Personal­training

Du möchtest deinen Alltag frei von Schmerzen meistern können?

Treppen steigen ohne nach Luft zu schnappen?

Im Alltagstraining dreht sich alles um deinen gesamten Körper. 

Das Training wird individuell auf dich angepasst. 

Ablauf:

• Trainingseinheit 1x pro Woche, mit neuen Input, Übungen für Zuhause und Auswertung der letzten Woche
• Das Training setzt sich zusammen aus einer Kombination aus Kraft, Ausdauer, Mobilisation und Mindset/Entspannungstraining

Dauer je Einheit:   60 min

Zeitraum:                  individuell

Stundensatz:          100 € (inkl. UST)

Dein Alltag stresst dich und findest kaum Ruhe?

Schlafen fällte dir schwer, weil dein Kopf voll ist?.

Lerne deine eigene innere Stärke (wieder)zu finden.

In diesem Training erlernst du verschieden Techniken der Meditation und des Qi Gong.

Steigere mit einer Kombination aus Meditation und Qi Gong deine mentale Stärke und nutze die Möglichkeit deinen inneren Ruhepol zu finden.

Ablauf:

• Trainingseinheit 1 x pro Woche, mit neuen Input, Übungen für Zuhause und Auswertung der  letzte Woche.
• Bei aufkommenden Fragen können wir uns jederzeit persönlich oder per Videokonferenz treffen (ausgenommen Feiertage, Samstag und Sonntag).

Dauer je Einheit:  60- 90 min

Zeitraum                   16 Wochen

Preis:                            1600 € ( inkl. UST)

In 30 Tagen erlernst du kleine Übungen, die deinen Rückenschmerzen entgegenwirken und zukünftig vermeiden können.

Ablauf:

• 2 mal pro Woche begleite ich dich 1:1 für 20 min, per Videokonferenz oder                                     vor Ort in der Rückenschule und gebe dir neuen Input.
• die Übungen setzen sich zusammen aus:

Schwungübungen - für Nervensystem

Mobilisation Lockerung Muskulatur

Kräftigung Stabilität und Gleichgewicht

Dehnung gewinne an Länge

Wringen Faszien pflegen

Dauer je Einheit:   20 min

Zeitraum:                  30 Tage

Preis:                            350€ (inkl. UST)

Starte deine 10 Wochen für mehr Rückengesundheit und Lebensqualität.

Ablauf:

• Trainingseinheit 1x pro Woche begleite ich dich 1:1,  mit neuen Input, Übungen für Zuhause und Auswertung der  letzte Woche.
• regelmäßiges Feedback
• das Training  setzt sich aus einer Kombination von Kraft- , Mobilität- und Gleichgewicht/ Stabilitätsübungen zusammen.

Dauer je Einheit:   60 min

Zeitraum:                  10 Wochen

Preis:                            1000€ (inkl. UST)